深度睡眠

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官方介绍

安卓“深度睡眠”是人类睡眠最成熟、最芬芳的阶段。这时，你听不到外面的任何声音，别人也很难叫醒你。当你醒来时，你会感到精神焕发。深度睡眠时，激素大量分泌，免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)正在修复，疲劳正在恢复，能量正在储存，消化系统忙于吸收营养，废物大量排泄。

据中国枕网睡眠研究中心介绍，深度睡眠是睡眠的一部分，只占总睡眠时间的25%。深度睡眠也被称为“黄金睡眠”。人在夜间睡眠，一般分为5到6个周期，每个睡眠周期约为60分钟到90分钟。

深度睡眠定义

根据睡眠时脑电波、肌电图波和眼球运动的变化，睡眠周期由非快速眼球运动周期和快速动眼期周期组成。非快速眼动睡眠分为轻睡眠期、轻睡眠期、中睡眠期和深睡眠期四个时期，然后进入主动睡眠，这被认为是一个睡眠周期的结束，然后继续开始下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间55%左右的轻睡眠期和轻睡眠期对缓解疲劳的作用不大，只有进入深度睡眠状态的中间睡眠期、深度睡眠期和主动睡眠对缓解疲劳的作用更大。因为在深度睡眠中，大脑皮层细胞处于充分休息的状态，对消除疲劳、恢复精力、抵抗疾病等起着至关重要的作用。

然而，这种深度睡眠只占总睡眠时间的25%。所以评价睡眠质量，不能只看时间，更重要的是看质量。改善睡眠质量最终取决于深度睡眠时间的长短。在睡眠科学中，“深度睡眠”是一种深度休息，在这种休息中，你睡着后大脑是不活动的。在你睡觉的晚上，你先进入浅睡眠，然后自然地进入深睡眠，然后浅睡眠，然后深睡眠，来回交替，直到你醒来。人们可能会在浅睡眠中做梦，但深睡眠不会。深度睡眠也叫“黄金睡眠”，通常被称为“黄金睡眠”和“黄金睡眠”。

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深度睡眠常见问答